2 kg wagi

[...] redukcyjną. Mam na celu zredukować wagę i ogólnie wyrzeźbić coś mięśnia. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 101 kg i dopiero zaczynam ćwiczyć. Zależy mi na szybkim zbiciu wagi. Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu z czego 3 dni mam trening siłowy. Dla uzupełnienia diety mam WPC i mam w planach kupienie spalacza. W kalkulatorze wyszło mi 2600 [...]

Witam, mam 19 lat, 178cm wzrostu i 69kg wagi. Ćwiczę już od około roku z tym, że były to nie oszukując się ćwiczenia z przerwami, bez specjalnej diety. Obecnie moja dieta wygląda tak jak na zdjęciu. Oczywiście mój cel pewnie każdemu jest znany - nabrać kg. Trenuje 3x w tyg na siłowni oraz raz w tyg piłka nożna. Co do dań zawartych w tej rozpisce, [...]

[...] 56 Obwód łydki w - 40 Waga w - 75 Wzrost w - 173 Obwód ramienia w - 35 Obwód w pasie w - 84 Staż treningowy - 12 Wskaźnik BMI - 25 Jakiegoś dokładnego celu dotyczącego wagi do której chce schudnąć nie mam, natomiast widzę że muszę, sporo tłuszczu mam w okolicach brzucha, uda i pośladków. Chodzę do szkoły sportowej, dodatkowo trenuję Muay [...]

konczę już któryś cykl HST, doszedlem do wagi 105-106 kg przy wzroście 192cm. Cwicze HST około roku....nawet nie wiem ile cykli zrobiłem , masa powolutku niby idzie w górę, siła...średnio szczerze mówiąc, spodziewałem sie lepszych efektów.No i teraz może doradzi mi ktoś co dalej, chiałbym poprawic sile, bo z cyklu na cykl nie ma postepów. Tylko [...]

180 i 75kg wagi Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g piers z kurczaka 21/0/1 150g chleb zytni razowy 8/69/3 20g Oliwa z oliwek 0/0/18 29/69/22 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 III posilek 100g ryzu [...]

[...] lecz podejrzewam że nie mam wiecej aniżeli 21-22% tłuszczu w organiźmie (być może nawet mniej).ALe przejde do sedna sprawy Otóż moim celem teraz jest utrzymanie swojej wagi, przy jednoczesnej redukcji tkanki do poziomu jak najniższego(szczególnie dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 [...]

[...] problemy, tabletki są na sterydach i przez nie w ciągu wakacji spasłem się 10kg, pojawiły się czerwone rozstępy i wysypało mnie przyszczami :/ Teraz chce jakos wrocic do wagi sprzed wakacji, jakos pozbyć się tych rozstępow i przyszczy, wczesniej brałem przez jakis okres tabletki w wiekszej dawce, teraz lekarz zapisał mi mniejszą, ale nie wiem [...]

[...] chciałbym uzyskać waszą pomoc . Chciałbym dopasować dietę tak aby gubic tłuszcz którego tak sporo sie odłożyło w moim organizmie . Ostatnio spożywałem 1700-1800 kcal i z wagi 85 zeszło do 81/82 jadłem 40% węgli 40% białka i 20 % tłuszczy makrosy obliczałem za pomocą myfitnesspal . Na codzień prcuję i praca nie wymaga odemnie zadużej [...]

Witam, Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi, chudzielec, głownie schudłem ze stresu, wziąłem się za siebie, opracowując pewien plan, który muszę wprowadzić w życie. Posiadam karte multisport plus, także z siłowniami lajt, mogę przeznaczyć ok 350zł miesięcznie na diete (prócz domowego jedzenia). Planuje podczas pierwszego miesiąca (4 tygodnie) [...]

[...] jakies postepy sila, rzezba?. Ze sprzetem jest u mnie marnie jedno co mam to hantel brata 10kg. Mam nadzieje ze postaracie mi sie pomoc z gory dziekuje za kazda rade, pomoc. :) pozdrawiam. # dodam ze koledzy sa mniej wiecej tej samej postury i wagi co ja, czyli okolo 180 i okolo 70+- kg Zmieniony przez - Ecik_93 w dniu 2009-12-12 23:40:59

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 50 PYTANIE: Witam mam pytanie co proponowalibyście mi na zbicie wagi obwodów w pasie. Po Prostu chciałbym się trochę wyrzeźbić. Zdaje sobie sprawę ze jestem strasznie zalany... Jakies 2 miesiące temu brałem Clena- bałkana ale wydaje mi [...]

[...] pójść do toalety. I tak 4 razy przez 6 godzin. przez cały czas mnie mdli po wczorajszym wypiciu tego Massa i mam rozwolnienie. Przypominam że mam 16 lat, 185 cm i 56 kg wagi... Mam sporo niedowagi dlatego właśnie chciałem jakim kolwiek sposobem przytyć, no i dużo ćwicze. Nie znam się też tak dobrze na odżywkach... Jak na razie to [...]

[...] wiórki kokosowe, 40g whey gold standard. W dni w które mam trening nóg lub plecy jem jeszcze 40g kaszy gryczanej po treningu. Od tego czasu nie mam utraty ani wzrostu wagi, nie zmniejszyły ani nie zwiększyły mi się obwody.Najgorsze jest to,że moje mięśnie się 'nie poprawiają'. Nie wiem czy dołożyć węglowodany czy je całkiem uciąć..Przy [...]

[...] że moje zapotrzebowanie to 3100, więc dodając 300 będę miał 3400 i tego chcę się trzymać. We wcześniejszej diecie zauważyłem, że miałem dosyć dużo tłuszczów + nabierałem wagi w trochę zbyt szybkim tempie. Teraz nie chcę się zalać i sam działać i proszę o ocenienie diety z dnia jutrzejszego. Proszę o doradzenie, gdyż wydaje mi się, że jest za [...]

Witam wszystkich, mam 17 lat i 75kg wagi, 182 wzrostu, wiec ze z opisu to wyglada na dobra proporce,ale tak nie ejst, mam trzoche brzuchola no i powiedzmy troche niebardzo klatke :P ( aha z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest w porzadku ) Chce zrzucic pare kg a dokladnie to zrzucic brzuch i tluszcz z klaty. Co do diety to: 6.30 - musli na mleku [...]

[...] tu nowy także proszę o wyrozumiałość Wpadła w moje ręce bardzo dawno temu dieta, na której już raz zrzuciłem ponad 20 kg, jednak przez głupotę wróciłem prawie do poprzedniej wagi. Chciałbym ją zastosować jeszcze raz, tylko obawiam się, że drugi raz może coś popsuć w funkcjonowaniu mojego organizmu. Nie jestem dietetykiem i się kompletnie na tym [...]

[...] dużo artykułów cały czas zwiększam wiedzę na temat diet i różnego rodzaju rzeczy,lecz mam kilka pytań.Trenuje boks 5x w tygodniu chciałbym mieć dietę która nie podbije mi wagi ani jej nie zbije krótko mówiąc chciałbym zostać jeszcze jakiś czas w tej samej kategorii wagowej(wiem że rosnę ale zbliżają się Mistrzostwa Polski na które chciałbym [...]

[...] tego wszystkie prozdrowotne i czy coś jeszcze?? coś na ochronę mięsa. aminy się zdadzą?? czy samo białko?? żeby nie za drogo było. a jeśli aminy, to które do osłony mięsa najlepsze w stosunku cenowym?? nie ma określonej wagi, którą chcę zbić. ma polecieć fat, przy jak najmniejszym spadku mięsa Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-08 09:24:46

[...] końca kwietnia. Suple: jedynie Thermo speed + BCAA Silownia wyglada to tak: ogolnorozwojowka + bieganie (3x3-5 km 2x w tyg interwały 3km ) + brzuch zawsze. Efekty: spadek wagi brzuch spadł (mecze dolna czesc ale i tak wyglada juz znacznie lepiej) klatka/łapa/plecy urosły ogolnie ciało wyglada lepiej. jedno ale co zrobić z brzuchem i czy jak [...]

[...] mam taki problem.Ogólnie mam totalny brak apetytu pewnie to wszystko spowodowanie złym odżywianiem śmieciowe jedzenie te sprawy.Zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi.Teraz chciał bym zrobić jakieś mięśnie dość już zalewania tłuszczem przy wzroście 117 ważę 84 85 kg i w pasie mam 98.Wcale mi się to nie podoba chciał bym coś z tym [...]